Comme beaucoup d'entre nous, chaque printemps, vous avez entrepris des régimes à répétition qui ont échoué. Vous en êtes sortie déçue et démoralisée.
Pourquoi ne pas profiter de l'hiver pour préparer le corps de vos rêves ? Des solutions s'offrent à vous : indolores, durables, nécessitant peu d'effort, elles peuvent réellement vous changer la vie !

Pour maigrir, trois solutions se présentent : la chirurgie esthétique, la médecine esthétique ou le rééquilibrage alimentaire, ce dernier étant de toutes façons indispensable après une intervention. Ce serait en effet dommage de reprendre aussitôt les kilos perdus si rapidement !

Mais passer entre les mains des chirurgiens effraie beaucoup d'entre nous : le jeu en vaut-il en effet la chandelle lorsqu'il ne s'agit que d'esthétique ? Le prix peut aussi représenter un frein important.
Aussi de nouvelles techniques apparaissent-elles sur le marché qui évitent le traumatisme de la table d'opération et proposent une alternative plus harmonieuse à la liposuccion ou au lifting. Utilisant les ultrasons, la radiofréquence et d'autres techniques révolutionnaires, elles vont gommer les rondeurs de façon ciblée, aplanir la peau d'orange, mais également raffermir la peau (ovale du visage, décolleté...) en la repulpant, ou faire disparaitre les rides et ridules.

Des techniques de pointe

La médecine esthétique compte des procédés tels que la mésothérapie (consistant à effectuer des micro-injections de médicaments sous la peau pour atténuer la peau d'orange), la lipoadipectomie ou morpholiposculpture (après anethésie par le froid, un liquide est injecté qui pénètre les cellules graisseuses et les fait gonfler tandis que des ultrasons externes les font éclater, le résultat étant stabilisé par des injections de produits), l'ultrashape (un appareil d'ultrasons à haute fréquence tire de façon sélective sur les zones graisseuses à traiter), ou encore l'adipocytolise laser (une canule contenant un laser est introduite sous la peau et balaie par des mouvements en éventail le tissu sous-cutané et les zones concernées).
Ces méthodes de dernière technologie vous évitent donc de passer par le bistouri.

Car l'intérêt de ces techniques réside principalement dans leur côté indolore. Et, selon les moyens employés, les résultats seront rapides, parfois immédiats après une séance !
Vous apprécierez que le centre qui les propose vous prenne réellement en charge et vous apporte en complément des conseils alimentaires afin d'optimiser vos objectifs et pérenniser votre amincissement.

Conserver le plaisir de manger

"Je n'y arrive pas toute seule", "il faudrait quelqu'un pour m'aider"... combien de fois nous sommes-nous dit cela, désespérées d'avoir entamé un régime et l'avoir délaissé aussi vite ?
La mode du régime a fait son temps. Synonyme de restrictions trop stricte sur une durée limitée, il se solde souvent par un échec, c'est à dire par une reprise de poids rapide dès son arrêt.
Il est reconnu que tout régime déséquilibré basé sur la privation a peu de chances de succès et qu'il est préférable pour tenir dans la durée d'opérer un changement de ses habitudes alimentaires.
De plus, si maigrir est l'une des conditions d'une meilleure santé et vitalité - on sait aujourd'hui que la surcharge pondérale augmente les risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète, etc... - même les plus minces d'entre nous ont besoin d'une alimentation correcte pour éviter la maladie en général !
Réapprendre à manger est devenu nécessaire aux sociétés occidentales, avides de cette alimentation trop grasse, trop sucrée, très carnée et extrêmement déséquilibrée. Dans notre univers d'abondance et de gaspillage, nous mangeons mal, nous mangeons à longueur de temps. Sans compter notre trop grande sédentarité qui nous empêche d'éliminer cette nourriture trop riche avalée à la hâte.

Être aidée par un coach alimentaire

Manger sainement n'a pas besoin d'être synonyme de punition, manger équilibré relève du domaine de la logique : le seul problème est que nous n'avons pas été élevées ainsi. Loin de tout régime bizzare comme il en fleuri chaque année dans les magazines, un amaigrissement passe par une remise à niveau de nos connaissances nutritionnelles que nous croyons maîtriser, parfois à tort.

Mais pour y parvenir, il faut être prête dans sa tête, avoir une réelle motivation qui peut être la santé, l'esthétique, ou tout simplement le bien-être. Se sentir bien dans son corps, retrouver le moral, séduire à nouveau, mettre la petite robe de ses rêves ou monter les escaliers sans être essouflée, voilà des raisons qui nous poussent à agir.

Afin que notre détermination soit durable, notre nutritioniste, diététicien, ou coach alimentaire devra savoir nous accompagner psychologiquement : un soutien très appréciable dans cette démarche si dificile à effectuer seule. La fréquence de ses rendez-vous, l'absence de culpabilisation dans ses propos, sa compréhension de nos doutes et de la difficulté de notre tâche, comptent tout autant que les conseils nutritionnels et les menus types qu'il va nous donner.
Il saura aussi nous raisonner car nous avons tendance à vouloir aller trop vite alors qu'un succès durable passe par le temps que nous y consacrons.

Lire la suite : Maigrir sans régime : des solutions sans douleur !

Maigrir demande un vrai travail sur soi qui peut prendre des années. Pour vous aider, il existe de nombreux experts, des livres, des méthodes, car il est souvent nécessaire de passer par un véritable accompagnement. Mais si vous n'êtes pas prête à franchir la porte d'un médecin, sachez que les clés pour maigrir vite passent par trois axes majeurs : l'alimentation, l'activité physique et les soins du corps.

Clé n°1 : L'alimentation équilibrée

Perdre du poids, rester mince exigent un moral d'acier au prix de nombreux sacrifices, alimentaires en particulier. Vouloir maigrir, c'est bien, mais au péril de sa santé et de sa forme, c'est impossible.
Pour suivre un bon régime sans souffrir de la faim, il faut manger mieux. Inutile de limiter la quantité de nourriture, mieux vaut privilégier la qualité. Les aliments n'ont jamais fait grossir : ils nourissent.
Bien sûr, certains sont plus nourrissants que d'autres et si on les consomme en excès, le surplus d'énérgie sera stocké et transformé par la suite en graisses. L'essentiel c'est d'apporter à l'organisme tout ce dont il a besoin !

Les régimes "miracles" à proscrire

85% des régimes font réellement maigrir sur la balance les deux premiers mois (Source : Association française d'études et recherches sur l'obésité). Or, cette efficacité est relative puisque 90 à 95% des candidats à la perte de poids reprennent leur poids initial les deux années suivantes, avec un surplus de 3 kg en moyenne ! De plus, les programmes minceur ne sont pas sans danger : ils peuvent engendrer des déficiences et des déséquilibres nutritionnels.

Quelle statégie adopter ?

Bien maigrir suppose avant tout de perdre son surpoids en douceur et d'installer un nouveau mode d'alimentation plus équilibré. Pour être efficace sur le long terme, ce dernier doit intégrer la notion de plaisir, de personnalisation et une certaine prise de conscience. En effet, pour éviter toute reprise de poids, un plan "minceur" commence avant tout par une écoute de soi. Il s'agit de mettre au point une stratégie qui consiste en une alimentation appopriée associée à de bonnes mesures d'accompagnement : une activité physique régulière, un suivi médical, diététique ou comportemental soutenu et une contribution adéquate des compléments alimentaires.

Maigrir en forme

Ainsi, bien maigrir, c'est avant tout maigrir en forme. Les restrictions anarchiques ou les régimes "miracles" sont à proscrire. Bien maigrir suppose donc avant tout de suivre de bons conseils alimentaires sur le long terme. Vous verrez, ce n'est pas si compliqué que cela. Il suffit d'être obstinée et rigoureuse. Les problèmes de surpoids ont bien souvent deux grandes causes principales : un déficit de la balance énergétique et de mauvaises habitudes alimentaires.

Avant tout, se connaitre

Il faut savoir faire le point sur soi, car on ne prend pas des kilos superflus sans raison. Comprendre pourquoi on a grossi, c'est déjà commencer à maigrir. De même, il est inutile de se fixer des objectifs impossibles à tenir. Le conseil de base pour un bon équilibre alimentaire est de "manger de tout", en quantité raisonnable, en consommant des aliments de chacun des groupes : fruits et légumes ; pain, céréales et légumes secs ; lait et produits laitiers ; matières grasses ; viandes, poissons, œufs ; eau.

Clé n°2 : Du sport chaque semaine

On ne le répétera jamais assez : le sport c'est l'ennemi du poids. Même si le sport ne fait pas maigrir, il évite aux muscles -garants d'une jolie silhouette- de fondre. Il vous sera utile pour sculpter votre silhouette. Ses bienfaits sont nombreux :

• On augmente les dépenses énergétiques.
• Tout travail d'endurance aide à éliminer les lipides (les graisses).
• L'activité sportive s'accompagne d'une hydratation qui évite les crampes et les tendinites.
• La pratique régulière d'un sport développe la masse musculaire.
• Le poids est stabilisé.

Alors, pour maigrir, bougez à votre rythme et à votre convenance, mais bougez pour de vrai. Pour cela, fixez-vous des objectifs réalisables; inutiles de se lancer dans de grandes aventures sportives si vous devez abandonner au bout de trois semaines, faute de temps ou de travail. Déterminez vos besoins et essayer de tenir.
Il ne s'agit pas de vous préparer à une compétition olympique, mais simplement de vous redessiner une silhouette. Il faut bouger un peu, régulièrement, mais surtout sur le long terme. Pensez gymnastique, aquagym, yoga, natation, tennis, jogging...
Ce sont les amas de graisse qui forment nos ventres trop gonflés. Une vie sans activités, associée au stress et à une alimentation trop riche en graisses et en sucre provoque l'apparition des "réserves" inutiles et inesthétiques. Seuls les exercices physiques peuvent redonner tonus et fermeté à votre corps.

Le bon rythme :

deux à trois séances de sport par semaine et variez les disciplines. Pour les plus courageuses, choisissez les cours au moment de la pause de midi ou le soir après la journée de travail. Pour les plus occupées, réservez-vous le samedi ou le dimanche matin. Plusieurs séances par semaine, c'est ce qu'il faut pour changer son métabolisme (le muscle remplace la graisse) et affiner sa silhouette.

Clé n°3 : Les soins du corps

L'unique secret d'une bonne santé, tant physique que psychologique, réside dans la réponse efficace à nos besoins.
Lorsque le corps, l'âme ou l'esprit se sentent négligés, ils émettent un signal d'alarme qui se traduit souvent par l'apparition de la maladie d'un stress ou d'un surpoids. Il y a un vieil adage qui affirme que "Tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime" ou, dit autrement, que "Tout ce que nous ne parvenons pas à exprimer en mots, le corps le traduira éventuellement en maux".
En clair, cela laisse supposer que les blessures du passé, le stress et les conflits non résolus seraient à l'origine de la plupart des problèmes que nous rencontrons. Il existe donc une mémoire du corps.
Les soins du corps ne sont pas réservés aux femmes que vous jugez belles et minces !
Pour commencer à réappoprier votre image corporelle, faites confiance à tous les soins doux en institut comme les drainages lymphatiques, les massages aux huiles essentielles, les palper-rouler... Pour donner à son corps une nouvelle empreinte, rien de tel que de lui prodiguer des soins.
En vous occupant de votre corps, vous apprendrez progressivement à le regarder, puis à le respecter et à l'aimer.

Lire la suite : Les clés pour maigrir vite

Maigrir, c'est toujours possible. Naturellement, une personne qui limite sa quantité alimentaire réduit ses apports caloriques. L'organisme puise alors son énérgie dans ses réserves et en premier lieu celles qui sont le plus accessibles, c'est-à-dire le glucose puis les graisses. Pour que le processus de perte de poids puisse être mis en oeuvre, il suffit de supprimer les apports de sucre et de graisse, c'est le principe des régimes protéinés.
Ces régimes fonctionnent très bien sauf en présence de pathologie associée telle que l'hypothyroidie.
Attention, la combustion des protéines libère des substances qui sollicitent de façon excessive la fonction rénale. Ces régimes doivent donc être surveillés par un spécialiste de la santé.

Un régime doit rester équilibré

Il est important de veiller à ce que le régime ne carence pas l'organisme, car toute carence en vitamine, minéraux, oligo-éléments, qui sont des catalyseurs des réactions biochimiques de l'organisme, peut engendrer un épuisement des fonctions et plus particulièrement des fonctions hépatiques et digestives, celles mêmes qui sont sollicitées lors des régimes.

Après chaque régime, je reprends du poids et je suis mal

Faire un régime toute sa vie n'est certes pas la solution, et pourtant, nombreuses sont les femmes qui entreprennent régulièrement des régimes plus ou moins drastiques, dont les répercussions psychologiques négatives sont loin d'être négligeables. Et quand on est mal dans sa tête, que fait-on le plus souvent ? On grignote des friandises sucrées, on consomme des stimulants (café, alcool, tabac, chocolat), en fait tout ce qui fait grossir.

Plus je fais des régimes, plus je prends du poids

La prise de poids qui précède chaque régime témoigne d'une alimentation trop riche ou tout du moins en décalage avec des dépenses calorifiques, ou bien d'une alimentation déséquilibrée qui occasionne des carences, ou encore de mauvaises associations alimentaires qui épuisent les fonctions digestives (intestin, pancréas). Ces facteurs pouvant être bien entendu associés.
Or, le chef d'orchestre de ce système digestif est le foie et c'est justement du fait de son mauvais fonctionnement que le métabolisme des sucres et des graisses est perturbé libérant ainsi des déchets qui sont stockés dans les cellules adipeuses.
Ainsi, lors du régime, il est demandé un travail supplémentaire à un organe qui est justement en cause dans la prise de poids.Il est facile de comprendre que les régimes successifs risquent de le rendre de moins en moins performant jusqu'au moment où le régime sera innefficace.

• La solution :
  Quand le filtre d'une machine est encrassé, vous pouvez changer de lessive, le linge ne sera pas pour autant plus propre. L'état du pré-filtre (l'intestin) et du filtre (le foie), ne sont plus en état de faire leur travail. Il devient alors nécessaire avant tout régime de préparer les fonctions hépatiques et digestives afin qu'elles puissent assurer le travail supplémentaire lié au régime.

Comment remettre en état ?

Quatre principes d'hygiène alimentaire sont à suivre :

1. Supprimer les toxiques durant les trois semaines qui vont précéder le régime (café, alcool, chocolat au delà d'un carré par jour);
2. Supprimer l'apport de graisses animales en dehors du beurre et du fromage s'ils sont pris lors du petit déjeuner, seul moment où les graisses peuvent être digérées sans être stockées;
3. Ne pas associer lors d'un même repas les aliments acides (yaourt, frommage blanc, fruits acides, sauf pamplemousse et ananas en début de repas) aux céréales et aux féculents. Cette association favorise des fermentations acides ou lactiques qui irritent l'intestin et occasionnent des ballonnements;
4. Supprimer les inhibiteurs de digestion (café ou thé au lait, lait liquide, sucres rapides aux repas).

Bon à savoir :

La mono diète est un moyen simple et efficace pour redonner vitalité aux fonctions déficientes.

Cela consiste à ne consommer à volonté qu'une catégorie d'aliments le temps d'un cycle digestif, c'est-à-dire pendant trois repas successifs. Compote de pommes (sauf si diverticules), fruits de saison, légumes cuits sous forme de potage. Le processus mis en oeuvre s'assimile à celui d'un jeûne de courte durée.

Lire la suite : Faire un régime sans reprendre de poids, c'est possible !

Bougez ! Rien n'est plus sain, rentable et durable pour s'affiner.
Comme un moteur, le corps utilise du carburant à chaque fois qu'il s'active. Ce carburant lui est apporté par les aliments sous forme de calories qu'il stocke, soit sous forme de glycogène dans les muscles et certains organes, soit sous forme de graisse dans le tissu adipeux.

Quand on pratique un sport, on dépense de l'énergie : 900 calories pour une heure de course à pied, 660 pour une heure de vélo, 420 pour une heure de tennis... Mais en plus, dès que le glycogène disponible est épuisé, l'organisme convertit ses réserves de graisses pour fournir l'énergie nécessaire à l'effort.

Autre avantage, la pratique sportive augmente la masse musculaire. Or, contrairement à la graisse, le muscle est un tissu actif, qui utilise en permanence de l'énergie pour réparer et entretenir ses fibres. Résultat : une personne sportive possède un métabolisme de base plus élevé qu'une personne sédentaire, c'est à dire qu'elle brûle en permanence plus de calories, même assise dans un canapé !

En vedette, les activités d'endurance.

Les efforts les plus indiqués pour s'affiner sont ceux dits "aérobies" (que l'on pratique en pouvant parler mais pas chanter) : marche, natation, course à pied, cyclisme, cardio-training (elliptique, tapis de course, rameur...). Ces disciplines multiplient en effet les avantages : calorifères, elles peuvent être pratiquées sur de longues durées et favorisent la combustion des graisses. Les plus rentables ? La course à pied et le ski de fond avec jusqu'à 1000 calories brûlées par heure.

De la régularité avant tout.

Evidemment, on ne mincit pas avec une heure de footing tous les quinze jours... Pour obtenir de véritables résultats, il faut pratiquer un sport au moins trois fois par semaine, à raison de 40 minutes à une heure minimum par séance.
La meilleure stratégie consiste à trouver le juste équilibre entre ses capacités et les différents paramètres de l'effort (durée, intensité, fréquence). Au début, mieux vaut privilégier la durée et la régularité. L'intensité viendra avec le temps, l'organisme s'habituant progressivement à l'effort au fil des séances.

Surveiller son alimentation

Attention : on ne perd pas du poids qu'à partir du moment où les dépenses énergétiques sont supérieures aux apports. Le sport n'est donc efficace en terme d'amaigrissement qu'à condition de ne pas en profiter pour manger plus !
En marge de l'activité physique, il est nécessaire d'adopter une alimentation variée et équilibrée, pauvre en graisses et en produits sucrés, modérée en féculents (pain, pâtes, riz, pomme de terre) et riche en protéines (viande, poisson, oeufs), fruits et légumes.

En surpoids ? Prenez vos précautions !

Si vous souffrez de nombreux kilos en trop, l'activité physique s'impose ! Cependant, soyez prudent : la surcharge pondérale dont vous êtes victime altère votre système cardio-vasculaire et fait souffrir vos articulations. Consultez d'abord votre médecin, et optez pour des activités portées comme la natation et le vélo.

Suer n'est pas brûler

Certains pensent à tort que plus on transpire lors d'un effort, plus on maigrit. ce qu'on perd ainsi, c'est de l'eau qu'il est nécessaire de renouveler en buvant beaucoup avant, pendant et après la séance. Outre restaurer la capital hydrique, cela permet de drainer les déchets produits dans le corps pendant l'effort.

Lire la suite : Quel sport pour maigrir ?

Le principe même du brûle-graisse, qu'il s'agisse de soupes ou de gelules, c'est... de brûler les graisses. Dans ce domaine, des milliers de candidats, mais peu de lauréats. On est davantage dans le plan détox que minceur.

Quel est le problème ?
Le régime brûle-graisse (ou régime soupe, ou "régime soupe au chou") est fondé principalement sur des végétaux qui aident à désinfiltrer et à évacuer l'eau. Il conduit directement à une reprise de kilos dès qu'on revient à une alimentation normale.
Pour éviter les carences, les "conseilleurs" (qui ne sont pas les payeurs, mais généralement les... vendeurs) préconisent de compléter la soupe par des sachets de protéines et des compléments alimentaires. Drôle de façon de se nourrir ou de réapprendre à manger sur le long terme... Méfiez-vous !
La soupe ou les compléments alimentaires brûle-graisse (camitine, chitosan,guarana) extraient la graisse des cellules, mais si l'organisme n'a pas besoin de la brûler, elle y retourne vite fait bien fait . Et pour la brûler, que faut-il ? De l'activité physique.
Il est impossible de perdre vite de la graisse ; donc, si on fond à vue d'œil, c'est que le muscle s'évapore. Porte ouverte à de gros ennuis.

Les bons réflexes

• Un jour de régime brûle-graisse, pourquoi pas. Mais faites très attention à votre équilibre alimentaire.
• N'espérez pas brûler vos graisses et donc maigrir vite sans augmenter votre activité physique. C'est impossible.

Lire la suite : Brule graisse

Vous en avez marre des régimes ? Suivez nos conseils santé pour maigrir vite.
Vous l'avez entendu maintes et maintes fois : les régimes grande vitesse n'est pas ce qu'il y a de mieux pas pour une perte de poids permanente... Mais que dire de ces moments où l'on a vraiment besoin de maigrir rapidement ? Il est difficile de ne pas succomber à ces régimes lorsque votre mission est de s'entasser dans une nouvelle tenue le temps d'une réunion, d'un mariage ou de tout autre événement spécial.

La vérité est qu'il n'y a rien de mal à maigrir vite, aussi longtemps que vous le faites de la bonne façon.

Perdre du poids est une formule mathématique simple : vous devez brûler plus de calories que vous en consommez.
Les experts recommandent en général de créer un déficit de 500 calories par jour en mangeant moins de calories et en augmentant l'activité physique. Au cours d'une semaine, cela devrait représenter une perte d'environ 1 à 2 kg de graisse.
En effet, si vous voulez maigrir vite, vous aurez besoin de manger moins et faire plus d'exercice : une moyenne de 1,050 à 1,200 calories et une heure d'exercice par jour (mais attention à ne pas baisser en dessous de ce niveau de calories pour des raisons de sécurité).
Sur ce type de plan, vous pouvez vous attendre à perdre 2-3 kilos la première semaine.
Vous pouvez perdre encore plus de poids si vous limitez le sel et les féculents : en réduisant le sodium et les amidons, vous réduisez les fluides et la rétention d'eau, ce qui peut entraîner une perte de poids considérable.

Quel régime pour maigrir vite ?
On préconise un régime alimentaire qui minimise les amidons, les sucres ajoutés, et les graisses animales de viande et de produits laitiers et se nourrir principalement de fruits, de légumes, de blancs d'œufs, produits de soja, des poitrines de volaille sans peau, poissons, crustacés, les produits laitiers sans gras et 95% de viande maigre.

Le porte-parole de l'American Dietetic Association recommande :

• Mangez beaucoup de légumes à faible teneur en calories permet de vous sentir rassasié.
• Buvez beaucoup d'eau afin de ne pas confondre faim et soif.
• Videz la maison d'aliments tentants.
• Occupez-vous pour éviter de manger dans la solitude, l'ennui etc.
• Mangez dans une assiette, tout en étant assis à une table.
• Toujours manger trois repas et une collation par jour, et surtout ne pas de sauter de repas.

Quelles activités physiques pour maigrir vite ?
Pour maigrir rapidement, il ne suffit pas de suivre un régime alimentaire, il faut aussi et surtout bouger !
Il vous sera difficile de maigrir vite sans augmenter votre activité physique. L'exercice permettra de brûler les graisses, à gommer la cellulite, à sculpter son corps là où on veut et à raffermir ses formes. Il est important de trouver une activité qui convient à vos capacités et que vous aimez.
Presque tout le monde peut faire une heure d'exercice par jour, mais l'intensité de votre entraînement dépend de votre forme. Les experts recommandent d'augmenter progressivement l'intensité de l'exercice pour éviter les blessures.
Le Cardio brûle plus de calories, ainsi il est idéal pour maigrir rapidement, mais après, vous devez inclure quelques heures par semaine d'entraînement de force.
Lorsque vous ne pouvez pas faire du cardio, on conseille d'effectuer l'entraînement de force au moins deux fois par semaine, en travaillant tous vos principaux groupes musculaires, et de faire la marche à pied, au moins 15 000 pas par jour (Utilisez un podomètre pour tenir le compte).

Lire la suite : Comment maigrir en toute sécurité !